Tipps für heiße Tage ...
Die gängigste Unmutsäußerung lautet gerade: "Es ist viel zu heiß" (Vor ein paar Wochen war es noch: "Sooo viel Regen..."). Gutes Sommerwetter ist an sich begrüßenswert. Nur gilt auch hier: zu viel von etwas ist nicht unbedingt gut. Wenn die Sonne zu lange auf Besuch bleibt, stellen die Temperaturen für uns, die wir nicht gerade "saharatauglich" sind, schon eine erhebliche Herausforderung dar. Zu große Wärmeeinwirkung kann auch zu ernsten Gesundheitsstörungen führen. Um diese zu vermeiden, haben beispielsweise das Bundesministerium für Gesundheit sowie das Rote Kreuz eine Reihe von Informationen zu "Sonne und Hitze" zusammen getragen.
Vorab ist es gut zu wissen, wo in Österreich die gefühlte Hitzebelastung besonders stark ist. Die ZAMG Hitzebelastungskarte gibt Prognosen über die nächsten paar Tage ab. Befindet man sich in der "Gefahrenzone", sollte man unter anderem Folgendes beachten:
Genug trinken
Mindestens zwei bis drei Liter alkoholfreie, zuckerfreie Flüssigkeit (Leitungs- oder Mineralwasser, ungesüßte Tees, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte) pro Tag trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Eisgekühlte Getränke können Magenkrämpfe verursachen. Nicht erst trinken, wenn man Durst hat. Betreffend Essen sollte man vier bis fünf kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, um damit das Verdauungssystem zu entlasten. Empfehlenswert sind fettarme Speisen mit hohem Wassergehalt.
Genug lüften
Nicht klimatisierte Räume bereits am Morgen ausreichend lüften. Bei Sonneneinstrahlung Fenster und Jalousien geschlossen halten. Wird unter Tags gelüftet, wird empfohlen, eine "Stoßlüftung" (Fünf Minuten Durchzug bei weit geöffneten Fenstern) vorzunehmen. Menschen oder Tiere sollen keines Falls in geparkten Fahrzeugen warten.
Für Abkühlung sorgen
Falls die Möglichkeit einer kühlen Dusche gerade nicht besteht, Unterarme für ein paar Minuten unter fließendes, kaltes Wasser halten. Kühlung kann auch mit einem kalten, feuchten Tuch im Nacken oder auf der Stirn erzielt werden.
Im Freien
Morgen- und Abendstunden bevorzugt nutzen. Schwere körperliche Arbeit vermeiden und Sport nicht in der Mittagszeit ausüben.
"Hitzeschlag" - was tun?
Kommt es zum Kreislaufkollaps, gilt folgendes: Den Patienten in den Schatten bringen und den Oberkörper erhöht lagern. Kleidung lockern bzw. öffnen. Dem Patienten feuchte Umschläge auf den Kopf legen und zu trinken geben. Notruf wählen: 144.
| Weiterführende Information |
|---|












